Забыли пароль?

Новости Мира
Ваш надежный партнер!

Продукты, содержащие калий и магний

Опубликовано: 01.09.2018

видео Продукты, содержащие калий и магний

В каких продуктах содержится магний

Наверняка каждый человек понимает, что баланс микроэлементов в организме поддерживается благодаря продуктам, которые мы потребляем в ежедневном рационе. Конечно, нехватку тех или иных элементов можно восполнить лекарствами, витаминными комплексами или пищевыми добавками. К сожалению, применение лекарственных средств, невозможно или наносит вред другим органам, поэтому гораздо правильнее сбалансировать свое питание так чтобы оно приносило максимальную пользу организму. Например, употребление продуктов содержащих магний и калий, позволит исключить риск развития болезней связанных с сердечной недостаточностью и кровеносной системой.    



Для чего необходим калий и магний в организме

Основное на что влияет содержание калия и магния в организме это работа сердца и состояние сосудистой системы. В частности при нехватке этих компонентов у человека наблюдается оттек миокарда. Сердечная мышца находится в постоянном напряжении, что приводит к неправильной работе сердца и становится причиной инфарктов. Сердечная мышца в напряженном состоянии не способна обогащаться кислородом, передаваемым вместе с кровью, соответственно сердечный импульс ослабевает, а это приводит к целому ряду проблем, в частности:


Гипертония! Магний вместо лекарств от давления - Продукты содержащие магний

Аритмии различного типа; Образование тромбов; Появление и увеличение холестериновых бляшек; Атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

Наибольшей проблемой нехватки калия и магния в организме, на клеточном уровне является переизбыток натрия, который человеческий организм получает с пищей в большом количестве. Как только образуется нехватка калия в клетках организма его место стремиться занять натрий, являющийся антагонистом калия. Проблема возникает в том, что помимо самого натрия, вместе с ним, клетки заполняются водой, что приводит к их оттеку, вследствие чего проявляется их дисфункция.


МАГНИЙ. 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ С НАИБОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ

Для того чтобы избежать проблем связанных с нехваткой калия, человеку назначается определенные препараты, а также диета.

Как ни странно люди задающие вопрос, какие продукты содержат калий и магний, даже не подозревают о том, что эти вещества, присутствуют в большинстве продуктов из рациона обычного человека. Конечно, в одних продуктах их содержание на порядок больше по сравнению с другими именно по этой причине подбирается диетический стол.

Продукты, содержащие калий и магний

Несмотря на то, что оба этих компонента оказывают схожее влияние на организм, находятся они в разных продуктах, в частности максимум калия можно получить из таких продуктов питания как:

Мясо; Большинство круп; Отварной картофель; Горох, фасоль и другие бобовые; Зелень; Большинство овощей; Ряд экзотических фруктов, например авокадо.

Довольно неплохо, организм насыщается калием при употреблении черной смородины, яблок, особенно кислых сортов, дыни и арбуза. Сухофрукты и орехи также способны насытить организм этим микроэлементом.

Магний организму получить гораздо сложнее, так как он содержится не только в меньших количествах и в меньшем типе продуктов, но еще и достаточно плохо усваивается в организме при воздействии некоторых факторов. Например, черный крепкий чай и кофе способствуют быстрому выведению этого микроэлемента, в то же время алкоголь, продукты, содержащие много сахара и мочевыводящие препараты, не позволяют усваивать магний в должном объеме.

Восполнить нехватку магния можно добавив в рацион следующие продукты:

Нежирное мясо; Рыба насыщенная рыбьим жиром, салака, скумбрия, мойва и т.д; Отрубной хлеб.

Не рекомендуется, употребляя сдобную выпечку, алкоголь, мороженое и кондитерские изделия.

Как правило, при необходимости поднять уровень магния в организме назначают специальные медицинские препараты, так как одной диеты недостаточно.

Реклама
ТОП Новостей
Новое в законодательстве о тарифах на воду: ценобразование, долгосрочное регулирование, дифференциация тарифов и «недополученные доходы»
В мае 2013 года правительством РФ принят ряд нормативных документов, вносящих изменения в регулировании сферы водоснабжения и водоотведения. Суть новаций разъясняет главный экономист ЗАО « Юрэнерго» Татьяна

Постановление Правительства РФ №560 от 12 июля 2011 г. / Офицеру.ру


ПОСТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИТЕЛЬСТВА РФ № 583 от 10.07.2013
ПОСТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИТЕЛЬСТВА РФ от 10.07.2013 № 583 ПОСТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИТЕЛЬСТВА РФ от 10.07.2013 № 583 С 10 июля 2013 ·          Справка и редакции Вид документа : ПОСТАНОВЛЕНИЕ

Правительство РФ: Постановление № 583 от 05.08.2008
Правительство Российской Федерации ПОСТАНОВЛЯЕТ: 1. Ввести с 1 декабря 2008 г. новые системы оплаты труда для работников федеральных бюджетных учреждений (далее - учреждения) и федеральных государственных

Кризисы Временного правительства
Московский государственный социальный университет Факультет Экономики и Права РЕФЕРАТ По отечественной истории Кризисы Временного правительства. Выполнила студентка 1-го курса Вечернего отделения

Постановление Правительства РФ от 08.02.2017 N 145 (ред. от 30.05.2017)
ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 8 февраля 2017 г. N 145 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ФОРМИРОВАНИЯ И ВЕДЕНИЯ В ЕДИНОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ СИСТЕМЕ В СФЕРЕ ЗАКУПОК КАТАЛОГА ТОВАРОВ, РАБОТ,

Постановление Правительства РФ от 08.02.2017 N 145 (ред. от 30.05.2017)
ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 8 февраля 2017 г. N 145 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ФОРМИРОВАНИЯ И ВЕДЕНИЯ В ЕДИНОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ СИСТЕМЕ В СФЕРЕ ЗАКУПОК КАТАЛОГА ТОВАРОВ, РАБОТ,

Постановление Правительства РФ №583 от 5 августа 2008 г. / Офицеру.ру
Постановление Правительства Российской Федерации от 5 августа 2008 г. №583 «О введении новых систем оплаты труда работников федеральных бюджетных и казенных учреждений и федеральных

Постановление правительства РФ от 09-02-2004 65 о дополнительных гарантиях и компенсациях военнослужащим и сотрудникам федеральных органов исполнительной власти участвующим в контртеррористических операциях и обеспечивающим правопорядок и общественную без
Москва: +74993505765 Санкт-Петербург: +78124673922 Общий (бесплатный по России): +78003502369 доб.132 Российская Федерация В целях упорядочения мер социальной защиты военнослужащих

Постановление Правительства РФ от 15.08.1997 N 1036
22 июня 2017 г. 10:38 ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 15 августа 1997 г. N 1036 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ ОБЩЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ В соответствии с Законом Российской

Реклама
Календарь
Реклама
Архив сайта

2013 © Все права защищены. www.osreg.ru . При копировании материала с сайта не забываем указывать источник в виде активной ссылки на сайт.

rss