Забыли пароль?

Новости Мира
Ваш надежный партнер!

Грамотне зміцнення імунітету

Опубликовано: 29.09.2018

видео Грамотне зміцнення імунітету

Як правильно загартовуватися? | РАНОК НАДІЇ

Імунна система складається з органів і тканин, здатних так чи інакше протистояти зовнішнім факторам, загрозливим здоров'ю організму.


Про суржик та українську мову

Захисні засоби покликані розпізнавати віруси, бактерії, пухлинні клітини і вчасно починати боротьбу з ними. Зміцнювати імунітет особливо важливо восени і навесні, - як правило, в цей час організм ослаблений і насилу розпізнає загрози. Крім того, регулярне зміцнення імунітету підвищує ефективність вродженої чи набутої реакції імунної відповіді.

8 способів зміцнити імунітет

Більше фізичної активності! Під час робочого дня намагайтеся робити перерви і рухатися. Не нехтуйте ранковою зарядкою, вечірніми походами в спортзал або невеликими пробіжками.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Наприклад, кілька разів на тиждень вирушайте на роботу пішки. Вчені вважають, що на вулицю виходити слід не менше двох разів на день і проводити там більше 30 хвилин. Добре, якщо цей час ви проведете, займаючись спортом.

Намагайтеся харчуватися правильно. Щоб режим харчування був повноцінним, їжте не менше трьох разів на день і включіть в свій раціон м'ясо, молочні продукти, фрукти, овочі і крупи. Усуньте порушення правильної роботи кишечника - дисбактеріоз, який виникає внаслідок неправильного харчування і лікування антибіотиками.

Хоча деколи одних вітамінів недостатньо, забувати про них не варто. Вживайте продукти, в яких містяться важливі для організму вітаміни - A, B С і E. Для підтримки імунітету необхідні і мінерали - цинк, залізо, магній. Восени намагайтеся їсти більше фруктів, а взимку - варення, особливо з малини і чорної смородини.

Уникайте стресів. Наш психічний стан прямо пов'язаний з тілом, а тому людина, що страждає від стресу, неврозу або депресії, особливо уразлива для хвороботворних бактерій. Тому дуже важливо навчитися зберігати внутрішню гармонію навіть у найважчих ситуаціях.

Перегляньте свій режим дня. Щоденна робота, що вимагає постійної самовіддачі і витривалості, незабаром призводить до хронічної втоми. Як наслідок, захисні сили покидають стомлений організм, і він стає легкою здобиччю для вірусів.

Усуньте «екологічний фактор» - регулярно провітрюйте приміщення, в яких проводите час, робіть вдома вологе прибирання. Провітрювати кімнати слід кілька разів на день.

Почніть загартовуватися. Це просто - знайдіть час для відвідування басейну або сауни. Якщо часу немає, приймайте контрастний душ. Швидка зміна температур є відмінним тренуванням для імунної системи.

Реклама
ТОП Новостей
Новое в законодательстве о тарифах на воду: ценобразование, долгосрочное регулирование, дифференциация тарифов и «недополученные доходы»
В мае 2013 года правительством РФ принят ряд нормативных документов, вносящих изменения в регулировании сферы водоснабжения и водоотведения. Суть новаций разъясняет главный экономист ЗАО « Юрэнерго» Татьяна

Постановление Правительства РФ №560 от 12 июля 2011 г. / Офицеру.ру


ПОСТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИТЕЛЬСТВА РФ № 583 от 10.07.2013
ПОСТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИТЕЛЬСТВА РФ от 10.07.2013 № 583 ПОСТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИТЕЛЬСТВА РФ от 10.07.2013 № 583 С 10 июля 2013 ·          Справка и редакции Вид документа : ПОСТАНОВЛЕНИЕ

Правительство РФ: Постановление № 583 от 05.08.2008
Правительство Российской Федерации ПОСТАНОВЛЯЕТ: 1. Ввести с 1 декабря 2008 г. новые системы оплаты труда для работников федеральных бюджетных учреждений (далее - учреждения) и федеральных государственных

Кризисы Временного правительства
Московский государственный социальный университет Факультет Экономики и Права РЕФЕРАТ По отечественной истории Кризисы Временного правительства. Выполнила студентка 1-го курса Вечернего отделения

Постановление Правительства РФ от 08.02.2017 N 145 (ред. от 30.05.2017)
ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 8 февраля 2017 г. N 145 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ФОРМИРОВАНИЯ И ВЕДЕНИЯ В ЕДИНОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ СИСТЕМЕ В СФЕРЕ ЗАКУПОК КАТАЛОГА ТОВАРОВ, РАБОТ,

Постановление Правительства РФ от 08.02.2017 N 145 (ред. от 30.05.2017)
ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 8 февраля 2017 г. N 145 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ФОРМИРОВАНИЯ И ВЕДЕНИЯ В ЕДИНОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ СИСТЕМЕ В СФЕРЕ ЗАКУПОК КАТАЛОГА ТОВАРОВ, РАБОТ,

Постановление Правительства РФ №583 от 5 августа 2008 г. / Офицеру.ру
Постановление Правительства Российской Федерации от 5 августа 2008 г. №583 «О введении новых систем оплаты труда работников федеральных бюджетных и казенных учреждений и федеральных

Постановление правительства РФ от 09-02-2004 65 о дополнительных гарантиях и компенсациях военнослужащим и сотрудникам федеральных органов исполнительной власти участвующим в контртеррористических операциях и обеспечивающим правопорядок и общественную без
Москва: +74993505765 Санкт-Петербург: +78124673922 Общий (бесплатный по России): +78003502369 доб.132 Российская Федерация В целях упорядочения мер социальной защиты военнослужащих

Постановление Правительства РФ от 15.08.1997 N 1036
22 июня 2017 г. 10:38 ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 15 августа 1997 г. N 1036 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ ОБЩЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ В соответствии с Законом Российской

Реклама
Календарь
Реклама
Архив сайта

2013 © Все права защищены. www.osreg.ru . При копировании материала с сайта не забываем указывать источник в виде активной ссылки на сайт.

rss