Главная › Новости

В каких продуктах содержится витамин Д

Опубликовано: 15.10.2017

Витамин D (Кальциферол) - Функции, польза для здоровья, продукты, богатые витамином D

Даже при наличии в продуктах питания всех необходимых для выработки энергии и «строительных работ» на уровне клеток, наш организм нуждается для наиболее эффективного функционирования в неких специальных компонентах — катализаторах и стимуляторах процессов. Такие вещества называют витаминами . И одним из важнейших является витамин Д. В каких продуктах он содержится стоит знать каждому человеку, желающему поддержать здоровье и сохранить его на долгие годы.

Для чего нужен витамин Д

Витаминные вещества из довольно обширной группы д незаменимы для поддержки здорового организма, но только один D3 вырабатывается человеком самостоятельно при воздействии солнечных лучей на кожу. Стоит отметить, что вырабатываемого естественным путем витамина недостаточно для оптимальной работы органических систем тела. Единственным внешним источником получения недостачи служат продукты питания, в которых содержится витамин D2.

Витамин Д для мужчин и женщин. В каких продуктах Витамин Д | Vitamina d

Витамины данной группы подразделяют на две подгруппы:

Витаминная подгруппа D2 (эргокальциферол); D3 — подгруппа с именем холекальциферол.

В отличие от других групп витаминов, рассматриваемые здесь не растворяются в воде, а только в жирах и не подвержен разложению при термообработке. Свойства их тоже отличаются настолько, что иногда их даже считают не витаминами, а гормональными веществами.

Рыбий жир. Сколько витамина Д в продуктах

Польза и предназначение

Роль витамина D чрезвычайно широкая:

Профилактическое действие по предотвращению большого количества заболеваний и патологий (сердце, сосуды, кожа, онкология, воспалительные, простудные); Способствование улучшению кровяной свертываемости; Содействие в усвоении организмом магния и кальция; Участие в переработке витамина A; Общее воздействие на улучшение работы иммунной системы; Регулирующее воздействие на нервную возбудимость; Участие в процессах выведения из организма тяжелых металлов.

Полная потребность организма в пределах от 5 до 15 микрограмм в сутки.